Uçucu Yağlar: Faydaları ve Nasıl Kullanılır?

Uçucu Yağlar: Faydaları ve Nasıl Kullanılır?

Alternatif tıp meraklıları yıllardır uçucu yağların gücüne abone oldular. Ancak artan kullanılabilirlikleri (ve iddia edilen sağlık yararları) ile ana akım haline geliyorlar.

İşte 11 uçucu yağ, faydaları ve bunların en iyi nasıl kullanılacağı hakkında bilgiler.

Uçucu yağların faydaları
Esansiyel yağlar, sağlığınızı iyileştirmek için koku kullanan veya topikal olarak cilde uygulanan bir tür tamamlayıcı ilaç olan aromaterapide kullanılabilir.

Çalışmalar, uçucu yağların yardımcı olabileceğini göstermiştir:

Ruh halini artırın.
Azaltılmış stres ve artan dikkat ile iş performansını iyileştirin.
Uykuyu iyileştirin.
Bakterileri, mantarları ve virüsleri öldürün.
Anksiyete ve ağrıyı azaltın.
Enflamasyonu azaltın.
Mide bulantısını azaltın.
Baş ağrılarını rahatlatın.
İşte bazı yaygın esansiyel yağlar ve faydaları:

Lavanta yağı

Aromaterapi olarak bir banyoya veya difüzöre eklemeyi, oda spreyi veya vücut spreyi yapmak için suya eklemeyi veya vücut yağı yapmak için bir baz yağla birleştirmeyi deneyin.

Lavanta stres, ağrı ve uykuya yardımcı olabilir. Dr. Lin, "Antiseptiklerin keşfinden önce lavanta, hastanelerde temizlik maddesi olarak da kullanılıyordu" diyor.

Lavanta yağı (ve çay ağacı yağı) kullanımının genç erkeklerde hormonları potansiyel olarak bozabileceğini gösteren çalışmalar da var.


buhur yağı
"Yağların kralı" olarak bilinen sığla, iltihaplanma, ruh hali ve uykuya yardımcı olabilir. Çalışmalar ayrıca astımı iyileştirebileceğini ve diş eti hastalığını önleyebileceğini göstermiştir.

Buhur yağı odunsu, baharatlı bir kokuya sahiptir ve aromaterapi olarak kullanılabilir ve cilt kremlerinde bulunur. Buhur yağını cildinize uygulamadan önce seyrelttiğinizden emin olun.

nane yağı
Nane yağının bilinen özellikleri:

Bir anti-inflamatuar, antifungal ve antimikrobiyal olun.
Baş ağrılarını hafifletin.
Yorgunlukla savaşın.
Ruh halinizi yükseltin.
Bağırsak spazmlarını azaltın.
Sindirimi destekler.
Destek hafızası.
“İrritabl bağırsak sendromunuz veya mide tahrişiniz varsa, nane çayı da midenizi rahatlatabilir,” diye ekliyor Dr. Lin. âÇok hassastır ve kullanımı kolaydır.â

Yağı topikal olarak kullanırken, seyrelttiğinizden emin olun.

Okaliptüs yağı
Okaliptüs, soğuk mevsimde elinizin altında olması gereken harika bir uçucu yağdır. Daha kolay nefes alabilmeniz için burun kanallarınızı açarak tıkalı bir burnu rahatlatır. (Nane yağı da bu konuda yardımcı olabilir.)

Ayrıca antimikrobiyal ve antienflamatuar özellikleri sayesinde ağrıyı giderebilir ve herpes simpleks virüsüne karşı savaşabilir.

Okaliptüs yağı kullanırken önlem alın ve topikal olarak uygulamadan önce seyrelttiğinizden emin olun. Yutulmamalıdır ve çocuklar ve evcil hayvanlar üzerinde tehlikeli yan etkileri olabilir.

limon yağı
Limon kabuğundan çıkarılan limon yağı havaya yayılabilir veya bir taşıyıcı yağ ile cildinize topikal olarak uygulanabilir.

Limon yağının bilinen özellikleri:

Anksiyete ve depresyonu azaltın.
Ağrıyı azaltın.
Mide bulantısını hafifletin.
Bakterileri öldür.
Bir çalışma ayrıca limon yağı gibi esansiyel yağların aromaterapisinin Alzheimer hastalığı olan kişilerin bilişsel işlevlerini iyileştirebileceğini belirtmektedir.

Limon yağı aromaterapi ve topikal kullanım için güvenlidir. Ancak limon yağının cildinizi güneş ışığına karşı daha hassas hale getirebileceğine ve güneş yanığı riskinizi artırabileceğine dair bazı raporlar var. Kullanımdan sonra doğrudan güneş ışığına maruz kalmaktan kaçının. Buna limon, misket limonu, portakal, greyfurt, limon otu ve bergamot yağları dahildir.

limon otu yağı
Limon otu yağının güçlü bir narenciye kokusu vardır ve stres, kaygı ve depresyonu hafifletmeye yardımcı olduğu bilinmektedir.

Antibakteriyel özellikleri onu yaraları iyileştirmek ve bakterileri öldürmek için iyi bir doğal ilaç yapar. Sporcu ayağı, saçkıran ve sporcu kaşıntısında bulunan mantarın büyümesini önlediği gösterilmiştir.

Bir araştırma, limon otu yağı kullanmanın tip 2 diyabetlilerde kan şekerini düşürmeye yardımcı olabileceğini bulmuştur.

Cildinize uygulamadan önce bir taşıyıcı yağ kullandığınızdan emin olun.

portakal yağı
Portakal yağı, turunçgillerin kabuklarından yapılır. Havaya yayılabilir, topikal olarak cilt üzerine (bir taşıyıcı yağ ile) veya hatta evinizde doğal bir temizleyici olarak kullanılabilir.

Portakal yağının bilinen özellikleri:

Bakterileri öldür.
Kaygıyı azaltın.
Ağrıyı azaltın.
Portakal yağı, cildinizi güneş ışınlarına karşı daha hassas hale getirme potansiyeline sahiptir, bu nedenle cildinizde kullanırken ve ardından dışarı çıkarken dikkatli olun.

Biberiye yağı
Muhtemelen bazı tariflerinize lezzet katmak için biberiyeye uzanmışsınızdır. Ancak biberiye yağı kullanmanın beyin fonksiyonlarını iyileştirmek, saç büyümesini teşvik etmek, ağrı ve stresi azaltmak, ruh halinizi yükseltmek ve eklem iltihabını azaltmak gibi bazı ek faydaları da vardır.

Biberiye yağı, aromaterapide ve topikal olarak bir taşıyıcı yağ ile ciltte kullanmak için güvenlidir. Hamileyseniz veya epilepsiniz varsa veya yüksek tansiyonunuz varsa biberiye yağı kullanmaktan kaçınmanız önerilir.

Bergamot yağı
bergamot nedir? Earl Grey çayının hayranıysanız, bergamot içmişsiniz demektir. Meyvemsi ve çiçeksi bir aromaya sahip olan yağ, difüze edilebilir veya bir taşıyıcı yağ ile topikal olarak uygulanabilir (ancak cildinizi güneşe karşı hassas hale getirebilir).

Bergamot yağının bilinen özellikleri:

Kaygıyı azaltın.
Ruh halinizi yükseltin.
Düşük kan basıncı.
sedir ağacı yağı
Antioksidan ve antibakteriyel özelliklere sahip olan sedir ağacı yağı, odunsu kokusuyla böcek kovucu, şampuan ve deodorantlarda popüler bir bileşendir. Ancak sedir ağacı yağını uykuya ve kaygıya yardımcı olması için de kullanabilirsiniz.

Sedir ağacı yağını aromaterapi olarak kullanabileceğiniz gibi, taşıyıcı yağ ile karıştırılmış topikal bir tedavi olarak da kullanabilirsiniz.

Uçucu yağlar nasıl kullanılır?
Uçucu yağlar çok güçlü olduğundan, Dr. Lin bunları neden ve nasıl kullandığınız konusunda dikkatli olmanızı önerir. Yalnızca küçük miktarlar â tipik olarak yalnızca birkaç damla â kullanılır.

"Vücudunuz bunlara alışarak etkilerini azaltabileceğinden, bunları rutin olarak kullanmamak da iyi bir fikirdir" diyor.

Uçucu yağları kullanmanın bazı yolları şunlardır:

dağıt onları
Bir çeşit aromaterapi olan esansiyel yağları saçınıza dağıtabilirsiniz.

âBu, ruh halinizi hızla değiştirmenin harika bir yolu. Dr. Lin, nefes aldıkça, yağın aroması anında merkezi sinir sisteminizi uyararak duygusal bir tepkiyi tetikler, diye açıklıyor Dr. Lin. âKaygıyı ve stres tepkisini hızla azaltabilir.â

Uçucu yağları ve suyu bir uçucu yağ difüzöründe karıştırın ve sihri açın. Difüzör, küçük yağ parçacıklarını soluyabilmeniz için odanın etrafına dağıtan bir cihazdır. Doğru yağ-su oranı için difüzörünüzün talimatlarını izleyin.

Birkaç başka aromaterapi yöntemi vardır. Lin, "Hangi yöntemi seçerseniz seçin, uçucu yağla doğrudan temastan kaçının ve önce onu seyreltin" diyor.

Diğer aromaterapi yöntemleri şunları içerir:

Eski usul. Şişeyi açtıktan sonra aromadan derin nefes alın.
Kuru buharlaşma. Bir pamuğa birkaç damla uçucu yağ damlatın ve dağılan aromayı koklayın.
Buhar soluma. Bir kase sıcak suya birkaç damla uçucu yağ koyun. Başınızı kasenin üzerine koyun, başınızın üzerine bir havlu koyun ve buharı içinize çekin.
Dr. Lin, bir uyarı, aromaterapinin demans veya davranış sorunları olan yaşlı yetişkinler için iyi çalışmayabileceğini belirtiyor. Bunun nedeni, insanların yaşlandıkça koku alma duyularını kaybetme eğiliminde olmaları olabilir.

Doğrudan cildinize yuvarlayın
Esansiyel yağları vücudunuz tarafından emildiği cildinize uygulayarak da faydalarından yararlanabilirsiniz. Ancak Dr. Lin, çoğu esansiyel yağı seyreltmeden doğrudan cildinize uygulamamanız konusunda uyarıyor.

"Birkaç istisna dışında, cilt tahrişini önlemek için esansiyel yağı hindistancevizi veya jojoba yağı gibi bir taşıyıcı yağla seyreltmek en iyisidir" diyor.

Bazı insanlar daha kolay uygulama için esansiyel yağ karışımlarını küçük bir rollerball şişesine koyarlar.

Onları yut
Bazı insanlar esansiyel yağları ağızdan çaylarla, takviyelerle ve hatta dillerine bir veya iki damla alarak alırlar.

âEğitimli bir bitki uzmanı tarafından yönlendirilmediğiniz sürece, onları bu şekilde kullanmamanızı tavsiye ederim. Lin, çok güçlü oldukları için zararlı olabilirler. “Sadece birkaç damla esans yağıyla bile, farkında olmadan çok fazla bitki materyali alıyorsunuz. Ağzınızdaki mukozal astarı bile yakabilirler.â

Bazı yemek tarifleri, portakal gibi esansiyel yağ gerektirir, ancak her zaman dozlamayı kontrol edin ve talimatları yakından takip edin.

Uçucu yağları çocuklarda, bağışıklık sistemi zayıf kişilerde, hamilelerde ve yaşlılarda kullanırken dikkatli olun.

âBazı esansiyel yağlar, fazla kullanıldıklarında karaciğere ve sinir sistemine zararlı olabilir. Çay ağacı ve okaliptüs yağının da nöbetlere neden olduğu bilinmektedir” diye uyarıyor Dr. Lin. âBunlar hayvanlar için de zehirlidir.â